ఒత్తిడి ఎక్కువైతే.. రోగనిరోధక శక్తి తగ్గిపోతుందా..? శరీరం ఇచ్చే ఈ సంకేతాలను అస్సలు నిర్లక్ష్యం చేయొద్దు!

దీర్ఘకాలిక మానసిక ఒత్తిడి ఇమ్యూనిటీని బలహీనపరచొచ్చు.. సరైన నిద్ర, వ్యాయామం, సమతుల ఆహారమే ఉత్తమ రక్షణ

ఆరోగ్యం | 30 జూలై 2026

ఆధునిక జీవనశైలిలో మానసిక ఒత్తిడి (Stress) ప్రతి ఒక్కరి జీవితంలో భాగమైపోయింది. అయితే ఇది కేవలం మనసుపైనే కాదు.. శరీరంలోని రోగనిరోధక శక్తి (Immunity) పైనా ప్రభావం చూపుతుందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. కొద్దిసేపు ఉండే ఒత్తిడి సాధారణమే అయినప్పటికీ, ఎక్కువకాలం కొనసాగే ఒత్తిడి శరీరం వ్యాధులను ఎదుర్కొనే సామర్థ్యాన్ని తగ్గించే ప్రమాదం ఉందని చెబుతున్నారు.

ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు శరీరంలో కార్టిసోల్ వంటి హార్మోన్లు అధికంగా విడుదలవుతాయి. దీని వల్ల రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరు దెబ్బతిని తరచూ జలుబు, దగ్గు, ఇన్‌ఫెక్షన్లు, అలసట వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. అలాగే గాయాలు నెమ్మదిగా మానడం, నిద్రలేమి, ఏకాగ్రత తగ్గడం వంటి లక్షణాలు కూడా కనిపించవచ్చు.

వైద్యుల సూచనల ప్రకారం, రోజుకు 7–8 గంటల నాణ్యమైన నిద్ర, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, పండ్లు–కూరగాయలతో కూడిన సమతుల ఆహారం, తగినంత నీరు తాగడం, ధ్యానం లేదా యోగా వంటి అలవాట్లు ఒత్తిడిని తగ్గించి ఇమ్యూనిటీని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ధూమపానం, మద్యం వంటి అలవాట్లకు దూరంగా ఉండటం కూడా ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.

ఆరోగ్య సమస్యలు తరచూ వేధిస్తుంటే లేదా ఒత్తిడి ఎక్కువకాలం కొనసాగితే స్వయంగా మందులు వాడకుండా వైద్యులను సంప్రదించాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం కూడా శారీరక ఆరోగ్యానికి అంతే ముఖ్యమని వారు పేర్కొంటున్నారు.