రోజుకు ఎన్ని కప్పుల టీ, కాఫీ సురక్షితం?

అధికంగా తాగితే నిద్రలేమి నుంచి గుండె దడ వరకు.. వైద్యుల హెచ్చరిక

రాజనీతి ప్రత్యేక కథనం | ఆగస్టు 1, 2026

ఉదయం కళ్లు తెరిచిన వెంటనే ఒక కప్పు టీ లేదా కాఫీతో రోజును ప్రారంభించడం చాలా మందికి అలవాటు. ఆ తర్వాత కార్యాలయంలో, స్నేహితులతో, సాయంత్రం విరామ సమయంలో మరో కప్పు... ఇలా రోజుకు నాలుగు, ఐదు కప్పులు తాగడం చాలామందికి సాధారణమైపోయింది. అయితే ఈ అలవాటు దీర్ఘకాలంలో ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. టీ, కాఫీలో ఉండే కెఫీన్ పరిమితంగా తీసుకుంటే ఉత్సాహాన్ని పెంచినా, మోతాదు మించితే పలు ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చని చెబుతున్నారు.

అధిక కెఫీన్‌తో వచ్చే సమస్యలు

రోజంతా ఎక్కువసార్లు టీ లేదా కాఫీ తాగడం వల్ల నిద్రలేమి, ఆందోళన, చిరాకు, గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం, తలనొప్పి వంటి సమస్యలు కనిపించవచ్చు. కొందరిలో అసిడిటీ, గుండెల్లో మంట, జీర్ణక్రియలో ఇబ్బందులు కూడా తలెత్తే అవకాశం ఉంది. కెఫీన్‌కు శరీరం అలవాటు పడితే ప్రతిరోజూ తాగాలనే ఆధారపడే పరిస్థితి కూడా ఏర్పడుతుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

భోజనం వెంటనే టీ తాగకండి

టీ ఆకుల్లో ఉండే టానిన్లు (Tannins) ఆహారంలో ఉన్న ఐరన్‌ శోషణను తగ్గించే అవకాశం ఉంది. అందువల్ల భోజనం చేసిన వెంటనే టీ తాగడం కంటే కనీసం గంట విరామం ఇవ్వడం మంచిదని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా రక్తహీనతతో బాధపడేవారు ఈ విషయంలో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలని చెబుతున్నారు.

ఖాళీ కడుపుతో టీ, కాఫీ మంచిది కాదు

ఉదయం ఏమీ తినకుండా నేరుగా టీ లేదా కాఫీ తాగడం వల్ల కొందరిలో అసిడిటీ, కడుపు మంట, వికారం వంటి సమస్యలు రావచ్చు. ముందుగా తేలికపాటి అల్పాహారం తీసుకుని, ఆ తర్వాత టీ లేదా కాఫీ తాగితే శరీరానికి ఇబ్బందులు తక్కువగా ఉంటాయని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

రోజుకు ఎంత వరకు?

ఆరోగ్యవంతులైన పెద్దలు రోజుకు ఒకటి నుంచి రెండు కప్పుల టీ లేదా కాఫీ పరిమితంగా తీసుకోవడం సాధారణంగా సురక్షితంగా భావిస్తారు. అయితే గర్భిణీలు, గుండె సంబంధిత సమస్యలు, అధిక రక్తపోటు, ఆందోళన, నిద్రలేమితో బాధపడేవారు కెఫీన్‌ వినియోగాన్ని వైద్యుల సలహా మేరకు నియంత్రించడం మంచిది.

మితమే ఆరోగ్య రహస్యం

టీ, కాఫీ పూర్తిగా మానేయాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ మోతాదుకు మించి తాగడం, అధిక చక్కెర కలపడం, రోజంతా వరుసగా అనేక కప్పులు తాగడం వంటి అలవాట్లు ఆరోగ్యానికి హానికరం. సమతుల ఆహారం, తగినంత నీరు, పరిమిత కెఫీన్‌ వినియోగంతోనే టీ, కాఫీ ప్రయోజనాలను ఆరోగ్యకరంగా ఆస్వాదించవచ్చని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.